jak jeść więcej

Tak jak już napisałam - sama uznaję Montiego za autorytet i mam na względzie jego zasady. Dlatego odradzam opieranie swojej diety na liczeniu kalorii. Nie trzeba tego robić, bowiem odżywiając się racjonalnie i w zalecany sposób, nie przekraczamy swojego zapotrzebowania. Ale to nie znaczy, że kalorie nie mają znaczenia - jeśli przekroczymy swoje [...]

Witam wszystkich!! Dzisiaj postanowilam przyłaczyc sie do waszego zacnego grona i zaczac odzywiac sie zgodnie z Montim. Jutro moj pierszy dzien dietki - czytalam ksiazke jak rowniez informacje z pierwszych stron tego postu wiec wydaje mi sie ze mniej wiecej wiem jak jesc. Bede wpadac od czasu do czasu zeby sie pochwalic wynikami (chce zrzucic ok [...]

Nooo w końcu mam chwilkę - jestem zajęta treningami i gotowaniem. I pracą. Dwa pierwsze cieszą :) Wrzucam michę jaką sobie zmajstrowałam. Co do siłowni - nie nazwałabym tego treningiem, coś tam porobiłam ale bardziej się uczyłam maszyn i rozmieszczenia tego wszystkiego w przestrzeni, żebym nie musiała na przyszłość z karteczką biegać i się za dużo [...]

Dziewczyny doradźcie mi z jeszcze jedną sprawą:C Staram się jeść jak najlepiej, ale nawet z moją małą wiedzą widzę, że mi brakuje białka w diecie. Staram się nadgonić mięsem,rybą nabiałem (gdzie nie mogę przesadzić, bo reakcja alergiczna mi funduje bóle brzucha) Więcej nie wejdzie, a co najgorsze, powoli nie mogę już patrzeć na kurczaka. A [...]

dziękuję za odpowiedź. Jak czytałam apropos układania treningu FBW to kojarzę, że na małe partie należy robić 6 serii na tydzień, ale może coś źle zrozumiałam. Jeśli chodzi o dietę, to myślisz, że nie będzie problemu z zrzuceniem wagi kiedy będę jeść więcej? Zmieniony przez - aleksandra201234 w dniu 2016-07-26 09:45:35 Zmieniony przez - [...]

Venc1Lq - Moja kobieta będzie się miała ze mną dobrze. Nic tylko zacząć jeść więcej produktów, to i lepsze dania będą :-)) PS. Zawsze miej przy sobie jakieś orzechy na zagrychę jak tu wchodzisz :)) Strasznie się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu. Czuję power niesamowity, ale z drugiej strony - po 8 seriach (każda po 12 powtórzeń) [...]

[...] rower jeszcze bardziej pobudzi mój metabolizm. Za kilka tygodni(może 2, może 3) zaczynam pracę na kopalni. To co, też mam zrezygnować z niej, bo będę tracił na masie, jak nie zwiększę jedzenia? Dam radę :-)) Co do bicka. To wiem, że ludzie wykonują strasznie techniczne błędy, ale ja staram się ich unikać. Kiedyś je robiłem, teraz wydaje mi [...]

Ja nie wiem czy powinien jeść więcej, ale jak najbardziej koniecznym jest doj**anie ciężaru.

[...] zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) wszamac warzyw i do parku sobie pobiegac albo jak pogoda [...]

[...] 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (smażony na [...]

Dzięki. Co radzisz? Jeść jeszcze więcej? Jak chcesz nabrać więcej masy to analogicznie musisz jeść więcej. Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? Ta samym poczatku, im dłuższy masz staż jest to o wiele cięższe. Zmieniony przez - [...]

Jeść jeszcze więcej? —Jak chcesz nabrać więcej masy to analogicznie musisz jeść więcej. Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? —Ta samym poczatku, im dłuższy masz staż jest to o wiele cięższe. Pozdro Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-13 [...]

[...] lub grahamki z serem/szynką do tego owoc 1B to nie są posilki, musi być coś innego, od biedy możesz dać znowu grahamke z szynką i serem czy cuiś w tym stylu 2)(mama to robi? jak tak to popros o ryz/makaron pz./kasze no i to miecho c napisales 3. pros mame o jakies miecho z ryzem itd 4. jak już to platki owsiane z rodzynkami, orzechami i innym [...]

[...] z 3 jaj 4 kromki chleba banan Posiłek VII(21.30) Serek wiejski(200g) z pokrojonymi warzywami Twaróg(100g) z pokrojonymi warzywami Tylko ja tego nie liczyłem i ew. dodałbym jakieś produkty jakby było za mało białka węgli czy tłuszczy. Więc jak? Jeść tak jak w tej "diecie" co podałem i jak masa nie idzie w górę to dodać węgli i białka? [...]

hahaha najważniejsze żeby przytyć po gainerze to wtedy ludzie gadają jak zaj**isty, gdy już tych kcal muszą jeść więcej bo więcej ważą i gainer już im nie wchodzi to mówią że ch**owy xD

@cyryl1992 glupoty wypisujesz, ze szkoda gadac.. @Kuna71 jesz mniej od mojej siostry, ktora wazy 54 kilo-jakim cudem chcesz nabrac miesni i sily? poza tym na takich cwiczeniach daleko nie zajedziesz... czy kolejnosc cwiczen jest taka, jak tutaj napisales? Jezeli tak to tez porazka-lydki przed przysiadami?? 33 serie to tez nie ejst najmadrzejsze [...]

Bo w składzie ostrowii jedynie smak czekoladowy ma jakiekolwiek dodatki smakowe, w reszcie przypadków sa to tylko aromaty ;) jaicam Mam straszne wzdecia po tym bialku, praktycznie jak zjadlem je wczoraj o 17 to do dzisiaj do rana mnie trzymalo. Ja jak zaczynałem brać odżywki białkowe to też zawsze miałem ten problem, ogólnie organizm musi się [...]

400g to średnie 2 jabłka - bardziej wrzuciłem jako przegryzkę między lunchem, a obiadem. Ale w sumie równie dobrze mogły by być faktycznie jako deser do obydwu posiłków. Obiad 1 będzie przed treningowym posiłkiem. Bo w tygodniu ćwiczę ok. 18-19. PS> "Pozostało to jest do zapotrzebowania, które mi wyszło z kalkulatora jak wrzuciłem TDEE. Ale nie [...]

[...] - na wodzie ( laktozie mówimy nie ), hmm. Boże będę po takim ładowaniu umierała przez tydzień... w jednym z postów qazar sugerował by dać 100w na noc (cheat meal) raz na jakiś czas przy skd, może byłoby to prostsze i mniej obciążające rozwiązanie? Co prawda nie wiem jak w związku z tym zmodyfikować dietę w ciągu dnia, ale jest to jakaś [...]

[...] się ruszać coraz więcej.Z siłownią jest problem,ponieważ w pobliżu jej brak,a z kasą też nie za dobrze.Nie wiem czy ćwiczenie z butelkami wody zamiast hantli dałyby jakieś efekty.Chciałam się dowiedzieć,o ile ktoś wie,czy jazda na rowerze na wysokim obciążeniu (siłowo) dałaby zbliżone efekty jak na przyrządach do ćwiczeń.Oczywiście nie [...]